my weight loss meal

sunday：3餐苹果
monday: 3餐苹果
tuesday: 3餐苹果.........3天甩掉3-5kg，每月进行1次维持效果

嗜吃蛋可以......
早餐：水煮蛋、烤面包、不加糖咖啡
午餐：水煮蛋、烤面包
晚餐：水煮蛋、青菜沙拉

早年曾试过......
早餐：yogurt
午餐：不吃饭只吃菜、鸡胸肉、鱼肉 或 米粉清汤
晚餐：不吃饭只吃菜、鸡胸肉、鱼肉 或 清汤类.........证实有效

每餐后饮一杯普洱茶能刺激新陈代谢、加速脂肪分解。或冲一杯放隔夜，早上空腹喝可快速减重。

非练家子下场自负

1. 因为给不起我要的所以我说这样已经足够好。
2. 心烦躁因为又要陷入无法喘气赶稿中。
3. 惊见旧照片10年前的脸，我决定换张笑脸。

photo by wind
很好不是一个人吃饭泡茶喝咖啡上山下海飞天。这些日子普通不特别，但是它却很重要。

我有一半的白发是因为我怎么样也无法计算出我们到底需要多久时间才足够好聚或好散。

1. 睡前说天亮时就把你放生，醒来说不如明天才放生。
2. 没有人给我准备机票，我嫉妒你的幸运理所当然。
3. 被放一个人单独和家长吃早餐，一脸镇定实际尴尬害怕。
4. 当自由变成自私，爱是选择题。
5. 我想回家。

on vacation

work record

photo by cloud