sunday：3餐苹果
monday: 3餐苹果
tuesday: 3餐苹果.........3天甩掉3-5kg，每月进行1次维持效果
嗜吃蛋可以......
早餐：水煮蛋、烤面包、不加糖咖啡
午餐：水煮蛋、烤面包
晚餐：水煮蛋、青菜沙拉
早年曾试过......
早餐：yogurt
午餐：不吃饭只吃菜、鸡胸肉、鱼肉 或 米粉清汤
晚餐：不吃饭只吃菜、鸡胸肉、鱼肉 或 清汤类.........证实有效
每餐后饮一杯普洱茶能刺激新陈代谢、加速脂肪分解。或冲一杯放隔夜，早上空腹喝可快速减重。
非练家子下场自负
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